ダイエット!???

こんにちは!

皆さん明日から始まるGWの予定はいかがでしょうか?GW中に平成が終わり新しい年号の令和に変わりますね♪

体調管理に気を付けて楽しい連休をお過ごし下さい(o^―^o)

今回は、ダイエットについてお話ししたいと思います。

本来ダイエットとは、『健康的な体型になるための食事療法。または食事そのもの』を示す言葉なので、肥満体型の者が食事療法によって体重を落とすことのみではなく、痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして、太ることで適正体重に戻す食事療法もダイエットと言う。

①噛む噛むダイエット

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激を受け、内臓脂肪の分解が促進されます。

噛むことで体内のエネルギー消費も促進され、脂肪が燃焼されやすくなるので、1口30回を目安にしてみてください。

②自律神経ダイエット

自律神経とは、自分の意識と無関係に体の内側で自律的に動く〈神経ネットワーク〉です。

意識はしていなくても心臓が働き、熟睡していても心臓が動き、意識不明でも血液が循環し、自然に呼吸をして消化吸収までしています。

私たちの体や心にとって、最も重要なこの神経ネットワークに不調が生じると、代謝が悪くなり、体調やダイエットにも大きな支障をきたします。

【自律神経を乱す原因】

1加工食品

2タバコ(副流煙)

3ストレス

4運動不足

5便秘

【自律神経を整える】

1自然食品

2禁煙

3リラックス

4適度な運動

5食物繊維

間違ったダイエットは体調不良に繋がり兼ねないので、気を付けてください。

瀧澤