カルシウムのこと

 

 

こんにちは!

もうすぐGWですね!10連休の方も多いと思いますが旅行のご予定は決まりましたか?☀みなさんのGWの楽しかったお話ぜひ聞かせてくださいね♪

 

 

今日はみなさんの歯を作る栄養素のカルシウムについてです。

 

みなさんの歯や骨はカルシウムが材料となって形づくられています。

カルシウムはほとんどが歯や骨にいきますが常に血液の中に含まれていて全身をめぐっています!

 

☺筋肉が動くようスイッチをいれる

☺血管の壁を強くする

☺血圧をさげる

 

からだのいろんなところでたくさん大事な仕事をしています。

 

 

カルシウムが不足すると、、、

😢虫歯になりやすい

😢足がつりやすくなる

😢骨が弱くなって折れやすくなる

 

 

カルシウム不足が長い間続くと

高血圧・動脈硬化などの生活習慣病につながってしまいます。

 

これらを防いで健康に過ごすためにカルシウムを毎日の食事のなかで摂取しましょう🍚

 

カルシウムが豊富な食べ物

・干しエビ

・小魚(わかさぎ ししゃも にぼしなど)

・乳製品(牛乳 チーズ ヨーグルトなど)

・小松菜

・ひじき

・ごま

 

など、、、🐤🐤🐤

 

 

すべての食べ物には、からだにとって大切な栄養素がたくさん含まれています。

口から入った食べ物が皆さんのからだをつくります💪

歯磨きはもちろん、からだの中からもお口を健康にしていきましょう☺

 

 

 

八子