☆NEW植物☆

こんにちは♪上野です(^O^)

GWはゆっくり過ごせたでしょうか?ぜひ思い出話聞かせてください🌼

平成が終わり、令和という新しい時代になりました。

BDCスタッフ一同、新しい技術の向上に努めております!

私たちに今ある知識を皆様に発信し、歯科への意識が高まってくれると嬉しいです(*^^*)

さて、いいお天気が続いてBDCの植物も元気に育っています🍃

新しく増えました!🌳

かわいいうさぎちゃんも仲間入りです🐰💛

ダイエット!???

こんにちは!

皆さん明日から始まるGWの予定はいかがでしょうか?GW中に平成が終わり新しい年号の令和に変わりますね♪

体調管理に気を付けて楽しい連休をお過ごし下さい(o^―^o)

今回は、ダイエットについてお話ししたいと思います。

本来ダイエットとは、『健康的な体型になるための食事療法。または食事そのもの』を示す言葉なので、肥満体型の者が食事療法によって体重を落とすことのみではなく、痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして、太ることで適正体重に戻す食事療法もダイエットと言う。

①噛む噛むダイエット

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激を受け、内臓脂肪の分解が促進されます。

噛むことで体内のエネルギー消費も促進され、脂肪が燃焼されやすくなるので、1口30回を目安にしてみてください。

②自律神経ダイエット

自律神経とは、自分の意識と無関係に体の内側で自律的に動く〈神経ネットワーク〉です。

意識はしていなくても心臓が働き、熟睡していても心臓が動き、意識不明でも血液が循環し、自然に呼吸をして消化吸収までしています。

私たちの体や心にとって、最も重要なこの神経ネットワークに不調が生じると、代謝が悪くなり、体調やダイエットにも大きな支障をきたします。

【自律神経を乱す原因】

1加工食品

2タバコ(副流煙)

3ストレス

4運動不足

5便秘

【自律神経を整える】

1自然食品

2禁煙

3リラックス

4適度な運動

5食物繊維

間違ったダイエットは体調不良に繋がり兼ねないので、気を付けてください。

瀧澤

カルシウムのこと

 

 

こんにちは!

もうすぐGWですね!10連休の方も多いと思いますが旅行のご予定は決まりましたか?☀みなさんのGWの楽しかったお話ぜひ聞かせてくださいね♪

 

 

今日はみなさんの歯を作る栄養素のカルシウムについてです。

 

みなさんの歯や骨はカルシウムが材料となって形づくられています。

カルシウムはほとんどが歯や骨にいきますが常に血液の中に含まれていて全身をめぐっています!

 

☺筋肉が動くようスイッチをいれる

☺血管の壁を強くする

☺血圧をさげる

 

からだのいろんなところでたくさん大事な仕事をしています。

 

 

カルシウムが不足すると、、、

😢虫歯になりやすい

😢足がつりやすくなる

😢骨が弱くなって折れやすくなる

 

 

カルシウム不足が長い間続くと

高血圧・動脈硬化などの生活習慣病につながってしまいます。

 

これらを防いで健康に過ごすためにカルシウムを毎日の食事のなかで摂取しましょう🍚

 

カルシウムが豊富な食べ物

・干しエビ

・小魚(わかさぎ ししゃも にぼしなど)

・乳製品(牛乳 チーズ ヨーグルトなど)

・小松菜

・ひじき

・ごま

 

など、、、🐤🐤🐤

 

 

すべての食べ物には、からだにとって大切な栄養素がたくさん含まれています。

口から入った食べ物が皆さんのからだをつくります💪

歯磨きはもちろん、からだの中からもお口を健康にしていきましょう☺

 

 

 

八子

 

 

 

 

🌼診療時間変更のおしらせ🌼

 

こんにちは!
3月も残すところあと少し、来週からは4月に入りますね!
1日に発表されるという新元号がどうなるのか…どきどきしています、長沼です(*^^*)

 

さて、元号が変わることとは無関係なのですが、ぼたんやまデンタルクリニックも4月1日から新体制となり、診療時間が少し変わります。

今年の年明けから院内ではお知らせしていたので、すでにご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、次のように変更させていただくことになりました🌼

 

月・火・金 午前10:00~13:00  午後14:30~19:30
木     午前10:00~13:00  午後14:30~18:00
土     午前10:00~13:00  午後14:30~19:00
※完全予約順番制(初診・急患も含む)

休診日  日曜日・祝日・水曜日

 

午前の診療時間は今までと変わりないのですが、午後の診療時間が曜日によって変わってきますのでご注意ください(>_<)

新体制となるぼたんやまデンタルクリニックをこれからもどうぞよろしくお願い致します!

☆お誕生日☆

こんにちは!本日は上野が担当いたします☺

いいお天気が続いて気持ちがいいですね~🌸🌸

さて!先日は医院長と渡部先生のお誕生日でした!✨

スタッフからお花と焼き菓子とケーキをプレゼントしました(^O^)♪

先生方、お誕生日おめでとうございます!!!

お花は院内に飾ってあります(*^-^*)

花粉の季節…(;´・ω・)

こんにちは、渡邉です☆

最近は天気のいい日が続いていますね(^O^)♪日々、春の訪れを感じています🌸

個人的にはとっても好きな季節なんですが、困ったことが…

それは、花粉の季節ということ…(+_+)

花粉症の私はこの季節になるとくしゃみが止まりません(>_<)!!

目のかゆみから鼻水から何でもありの春です(´・_・`)しょぼん…💔

私と同じように花粉症にお悩みの方も多いはず!

でも、そんなときのお助けアロマをご紹介します💛

当院でも芳香浴で使用しているアロマですが、実は様々な使い方があるんです!

今回ご紹介するのは、私も実践しているひとつ。

🌼マスクを使って辛い花粉症をやわらげよう~🌼の巻

使用法はとっても簡単!

用意するのは

🌼マスク

🌼ティッシュ1、2枚

🌼エッセンシャルオイル(ユーカリまたはペパーミント) の3つだけ① ティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを一滴垂らす

② 手につかないように3回くらい折りたたむ

③ マスクの内側に重ねて使用する

香りが強いと感じる場合や、顔にオイルが付くようなときはティッシュをもう1枚重ねて使用してください🌼

スッキリとした香りなので鼻が詰まって苦しい時などにおすすめです(⋈◍>◡<◍)

ペパーミントの香りは乗り物酔いにもお勧めなので一つ持っておくと便利です💛

花粉症の方には辛い季節ですが、お出かけの季節でもある春を楽しみましょう♪

 

 

 

 

 

🍚脳に良い食事🍚

こんにちは!皆さん体調は崩されていないでしょうか?

学生の方、受験生の方、ご家族におすすめのブレインフーズをご紹介したいと思います。

*脳の神経伝達をスムーズにして、記憶力・集中力・学習機能をアップさせる食事*

☆ブレインフーズ(脳を活性化させる食)☆

うつ病・認知症を予防改善する食事&心の病予防改善

『大豆(豆腐・味噌・枝豆・豆乳・きな粉)』

<レシチン> 脳細胞の活性化

<チロシン> 集中力を高め、ストレス緩和

『ごま』

<ビタミンE>脳細胞の酸化(老化)を防ぐ

『玄米』

<ナイアシン> うつ病の予防

<フェルラ酸(ポリフェノールの一種)> 心の病・認知症予防

<ギャバ> リラックス作用

バランスの良い食事を心掛け、毎日の食事に少しずつでも取り入れてみてください(^^)/!

瀧澤

インフルエンザ予防に

 

こんにちは!

 

今年はインフルエンザが大流行ということですが皆さん体調はいかがでしょうか?

春ごろまで気が抜けないですよね!

 

インフルエンザ予防としてうがい、手洗い、マスクの着用、こまめな水分補給などよく言われますが当たり前の事でもついつい疎かになってしまう時もありますよね(;´・ω・)

 

最近では毎日の歯磨きでの口腔ケアもインフルエンザ予防に効果的だといわれています。

 

お口の中にはたくさんの菌がいますが、歯磨きをせずにお口の中を不潔な状態にしておくと細菌がさらに増殖します。

毎日の口腔ケアをしっかり行いお口の中の細菌を減らすことでインフルエンザの感染を抑制できる可能性がぐんと高まります。

 

予防するための歯磨きのポイントは

 

☆朝起きてすぐにうがいやブラッシング

寝ている間はつばの量が減るので細菌が繁殖しやすいです。

そのまま朝ごはんを食べると体内にウイルスや細菌を取り込みやすくなってしまいます。

 

☆夜は念入りにブラッシングやマウスウォッシュを

寝る前の歯磨きを丁寧にすると寝ている間の細菌の繁殖を防ぐ効果があります。

 

☆舌も磨く

歯だけではなく下にも最近は多く生息しているため歯磨きの際には舌磨きも忘れずに行いましょう。

口臭予防にもなりますよ☺

 

とっても簡単なことなので毎日の歯磨きの時に意識してみてください!

今年の冬も元気に乗り越えましょう(^^)/

 

 

 

八子

 

冬期セール

こんにちは、本日担当の長沼です!

インフルエンザが猛威を振るっているようですが、みなさん体調崩されたりしていないでしょうか?

さて、先月から始まった歯ブラシや歯磨きペーストなどの冬期セールですが、いよいよあと数日となりました!
みなさん買い忘れなどないでしょうか?

今月いっぱいはセール期間中なので、必要な方はこの機会にお求めください(^O^)

次回のセールは夏頃の予定です♪

☆ブリリアントモア☆

本日の担当は上野です(^^)/

皆様あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い致します♪

さて、今日は『美白歯磨剤 ブリリアントモア』のご紹介です!

こちらの歯磨き粉はステインを浮かせて落とし、継続することによってステインをつきにくくし、フッ素が配合されているので再石灰化を促進しむし歯の発生・進行を予防してくれる効果があります。

 

味はお好みで3種類からお選びいただけます(^O^)

爽やか←――――――――――――――――――――――――――→甘い

🍃フレッシュスペアミント  🍊シトラスミント    🍐アプリコットミント

 

シトラスミントは新フレーバーで、私も一番オススメの味です(^▽^)/

クセがなくとっても使いやすい歯磨き粉ですよ✨

 

ぜひ一度試してみてください!